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Meditazione guidata per l’autostima: come aumentare la fiducia in te stesso...
Come sviluppare la propria autostima? Il primo passo è quello di liberarsi da convinzioni errate, paure e insicurezze che ti limitano nella vita. Questa meditazione guidata ti può aiutare a ritrovare...
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Dalla Forest Therapy al Joyscroll islandese: immergersi nei suoni e nei...
Se Maometto non va alla montagna, la montagna va da Maometto. Anche in lockdown. Sull'evidenza dei benefici dati dalla Forest Therapy, l'Ente turistico islandese ha lanciato un sito con oltre 22 metri...
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Un allenamento per distendere mente e corpo: il training autogeno
Chi lo pratica, assicura di averne già benefici dopo alcune settimane di trattamento. Il bello del training autogeno è che i benefici arrivano da sé, senza una volontà precisa, purché si eseguano gli...
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Mindfulness su due ruote: come trovare la felicità andando in bicicletta
Andare in bicicletta con un approccio completamente diverso, senza farlo in un tempo contratto e a una velocità definita. Può essere un modo per liberare la mente dai pensieri, per meditare senza fare...
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Kintsugi, l’arte giapponese che ripara le crepe impreziosendole e che insegna...
Un oggetto che si rompe può essere riparato, anzi impreziosito. Ed è così che la tecnica giapponese del kintsugi che ripara oggetti di ceramica con metalli preziosi, diventa un'arte terapia per...
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5 esercizi di mindfulness dagli psicologi per staccare davvero la spina in...
Che si tratti di un breve weekend o di una vacanza più lunga, staccare davvero la spina è fondamentale per ricaricare le energie. La verità, però, è che non è così facile come sembra. La mente spesso...
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Problemi di insonnia e sonno agitato? Prova questa meditazione guidata per...
Prendere sonno in pochi minuti è più facile se ci si fa "accompagnare" da una meditazione guidata, e per usare questa tecnica, non occorre di certo essere esperti di meditazione. Crea intorno a te un...
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Yin e Yang, il simbolo del principio supremo in cui forze opposte si fondono...
Simbolo dell'universo e del principio supremo, il Taijitu viene rappresentato con un cerchio diviso in due metà perfettamente uguali, dove il nero rappresenta Yin e il bianco Yang. A loro volta, Yin e...
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Meditazione guidata breve: 10 minuti per ritrovare il tuo benessere
Facile, immediata e stimolante. Una meditazione guidata della durata di 10 minuti ti consente di iniziare a praticare senza rubarti troppo tempo e stimolandoti a continuare.Continua a leggere
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L’arte del lasciar andare i pensieri negativi e le situazioni che ti pesano...
La meditazione focalizzata sul respiro può essere un valido strumento per imparare e praticare l'arte del "lasciar andare", ossia per non essere più imprigionati in tutti quei pensieri e quelle...
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Aumentare la propria energia e contrastare lo stress con la tecnica del...
Dal pranayama una tecnica di respirazione per aumentare la propria energia, allontanare lo stress e migliorare la concentrazione. Si chiama il "respiro del fuoco" e, con una buona e costante pratica,...
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Come creare il tuo angolo per la meditazione in casa
Uno zafu, un paravento, un diffusore di oli essenziali e un paio di piante da interno possono essere gli accessori più appropriati per creare il tuo angolo della meditazione tra le quattro mura...
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Bastano 20 minuti al giorno: cos’è e come si fa la meditazione trascendentale
Praticata due volte al giorno, per una durata di 20 minuti, la meditazione trascendentale può ridurre stress e ansia, riportando corpo e mente ad uno stato di calma profonda.Continua a leggere
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Qual è il momento migliore per meditare nella giornata? Solo tu puoi saperlo
La scelta è tua. solo tu puoi sapere qual è il momento più appropriato da dedicare alla meditazione nella tua vita quotidiana. L'importante è farlo con costanza.Continua a leggere
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Significato e traduzione del Gayatri mantra: l’inno sacro recitato al Sole
Il Gayatri Mantra è considerato il sommo mantra universale, uno dei più recitati e diffusi al mondo. Si tratta di un inno al sole da recitare prima dell'alba per esprimere la propria gratitudine per un...
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Come puoi liberare la mente semplicemente recitando un mantra
Dal tradizionale Om al "Siate affamati, siate folli” del fondatore di Apple, il potere che un mantra recitato può esercitare sulla mente è davvero forte. Si inizia con una pratica di 5 minuti per...
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Come ritrovare il tuo benessere con la camminata della gratitudine
Un'ora al giorno per sette giorni alla settimana. Prova la camminata della gratitudine per stare bene, allontanare le preoccupazioni e ridurre lo stress. Basta concentrarsi sul presente e imparare ad...
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Come praticare la meditazione Trataka: tutti i benefici per il corpo e la mente
La meditazione Trataka è diventata una pratica molto semplice per raggiungere un profondo stato di rilassamento e di pace interiore. Basta una candela e non poca concentrazione.Continua a leggere
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Come funziona la respirazione quadrata per ridurre lo stress
La respirazione quadrata è una tecnica molto semplice e adatta a tutti, utile per ridurre lo stress. E' diventata famosa perché i primi a utilizzarla sono stati i SEAL della Marina degli Stati Uniti....
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Intelligenza artificiale al servizio della meditazione: ecco come ChatGPT si...
Grazie all'AI, in particolare ChatGPT, è possibile fare meditazione e avere un coach personale. Vediamo insieme come l'intelligenza artificiale viene appplicata anche nel settore della...
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